Ийм "Таргалалттай" хүмүүст хугарах эрсдэл нэмэгддэг
Шинжлэх ухааны жингийн менежмент нь ясны эрүүл мэндтэй салшгүй холбоотой. Жин багатай, таргалалт хоёулаа хугарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг мөртөө хэвлийн таргалалттай, бүсэлхийн тойрог томорсон хүмүүс илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг. Мөн ясны болон ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд булчингийн массыг хадгалах, нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ биеийн өөхийг, ялангуяа дотоод эрхтний өөхийг багасгахыг олон нийтэд зөвлөж байна.
Үүний зэрэгцээ хэт их жин хасах нь ясны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Богино хугацаанд хэт их жин хасах нь хоол тэжээлийн дутагдал, кальци, витамин D, уургийн дутагдал, дотоод шүүрлийн эмгэг, дааврын түвшин буурах, ясны бодисын солилцооны тэнцвэргүй байдал, механик өдөөлт буурах зэрэгт хүргэдэг. Ялангуяа, залуу эмэгтэйчүүдэд хэт их жин хасах нь дотоод шүүрлийн болон бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэж, эстроген дааврын түвшин буурч, остеокластууд хэт идэвхтэй болж, ясны чанар, хүч чадал буурч, хугарах эрсдэл нэмэгддэг.
40-50 нас бол ясны масс буурах эргэлтийн үе юм
Хэвийн хүний яс маш бат бөх байдаг ч ясны сийрэгжилтийн үед өндрөөс унах нь хугарал, ялангуяа нугалам, ташаа, хажуугийн яс (мөр), дистал радиус (бугуй) зэрэгт хэврэг болдог. Ясны масс 40-50 насны хооронд буурч эхэлдэг. Энэ эргэлтийн цэг нь ясны массыг нэмэгдүүлэх, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой.
Нарны гэрэл нь Д витаминыг нэгтгэхэд тусалдаг
Нарны хангалттай гэрэл нь биед Д аминдэмийн нийлэгжилтэнд тусалдаг бол нарнаас хэт их хамгаалах нь энэ үйл явцыг саатуулдаг. Нарны гэрлийн эрчим нь Д аминдэмийн нийлэгжилтэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Бид сүүдрийн уртыг хараад үүнийг тодорхойлж чадна. Хэрэв сүүдэр нь бидний өндрөөс урт байвал нарны хэт ягаан туяаны туяа хангалтгүй байна. Хэрэв энэ нь бидний өндрөөс богино байвал хэт ягаан туяаны эрчим хангалттай. Үүний зэрэгцээ, олон нийт Д аминдэмийг Д аминдэмээр баялаг далайн загас гэх мэт хоол хүнсээр дамжуулан авах боломжтой. Нарны тусгал хангалтгүй байгаа хүмүүс Д аминдэмийн нэмэлтүүдийг хэрэхлэх чухалтай. Үүнд 400 нэгж, 800 нэгж, 5000 нэгжийн аман тунг багтаасан болно. Мөн Д аминдэмийн бэлдмэлийг булчинд тарих боломжтой.
Зөвхөн кальцийн нэмэлт тэжээл нь ясны сийрэгжилтийг эмчлэхэд хангалтгүй юм
Зөвхөн кальцийн нэмэлт тэжээл нь ясны сийрэгжилтийг эмчлэхэд хангалтгүй юм. Кальци, витамин D нь эмчилгээний тулгын чулуу боловч янз бүрийн эмтэй хавсарсан эмчилгээ хийх боломжтой. Эдгээрт эстроген орлуулах эмчилгээ, бисфосфонат, деносумаб зэрэг ясны алдагдал дарангуйлагч, паратироид дааврын аналог зэрэг яс үүсгэгч бодисууд ба давхар үйлдэлтэй эмүүд орно.
